Bizarre Love Triangle

轉自亞培 http://www.abbottmama.com.hk/mom/?cat=41

[媽咪]在第28周（在妊娠期間的整個這個月），你的體重應該上升，你的皮膚也在變化。

• 你應該每週增重0.5千克，進一步瞭解一下你的體重到哪裡去了。
• 肚紋痕跡：由於你的皮膚在妊娠期間一直在伸展，肚紋痕跡出現了。這種紅色、粉紅色或紫色的條紋會出現在你的腹部、胸部、臂部、臀部、大腿部或背部。肚紋痕跡並不是增重太多的標誌，它們可以出現在最苗條的孕婦身上！你可以試試一種特製的乳霜。
• 取決於家族遺傳。這種肚紋痕跡主要與遺傳有關，等生完孩子後，這種痕跡可能會變成淡粉色或白色，但不會完全消失。

恭喜！在第28周，你已完成妊娠期的中三月階段。以下介紹你該如何照顧好自己和自己的身體。

• 輕鬆運動。運動時要把安全放在首位，請遵循以下提示：
  • 開始鍛煉前先做5分鐘伸展運動和熱身運動。
  • 以鬆弛、緩慢的節奏開始運動，小心地加速和重複，保持舒適的感覺。
  • 喝流質。
  • 在平坦、堅固的場地運動。
  • 做地上運動後要慢慢起身。•花5-10分鐘冷靜下來。
  • 穿有支撐作用的鞋子和胸圍。
• 在小吃里加些能量。做些變化，在小吃裡增加些富含營養和能量的品種：
  • 新鮮蔬菜
  • 帶有新鮮蔬菜的薯蓉
  • 低脂乳酪和水果
  • 低脂的鬆軟乾酪和水果
  • 低脂優酪乳和水果
  • 果仁
  • 花生醬和蘋果
  • 花生醬、芹菜和葡萄乾
  • 塗有花生醬的全麥餅乾或麵包

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懷孕第 28 週 (胎兒發育第 1~40 週) 轉貼自YourHope.info

28週的胎寶貝坐高約26釐米，體重1100克左右；大腦已相當發達，逐漸可以控制自己的身體了；已形成自己的睡眠週期；有了明顯的頭髮，皮膚皺紋逐漸減少，變得平滑起來，但皮下脂肪仍然較少。小男孩的陰囊明顯，睪丸已開始由腹部往陰囊下降；女孩的小 、陰核漸漸突起。大腦皮層已變得發達，大腦發育進入第二個高峰期，已經建立起來的腦神經細胞可傳導腦神經細胞的興奮衝動。包裹胎寶貝的胎膜內羊水量與他們的身體相比，已達到妊娠最高峰；胎位不能完全固定，還可能出現胎位不正；內耳與大腦發生聯繫的神經通路已接通，對聲音的分辨能力更為提高。胎寶貝的動作可能比較頻繁，常常活動觔骨或是乾脆翻個身。小寶貝是好動還是好靜？相信細心的你已經有所感覺，小傢夥的性格在這一階段就有所表現了。

日漸增大的胎寶貝使孕媽咪的肚子有了明顯沉重感，宮高在21~24釐米左右，70%的孕媽咪這時都會發現自己長了妊娠紋。偶爾覺得肚子一陣陣發硬發緊，這是假宮縮，不必緊張。你的動作變得笨拙、遲緩，完全呈現出一副孕婦體態。由於身體新陳代謝消耗氧氣量加大，活動後容易氣喘吁吁。腹部向前挺得更為厲害，所以身體重心移到腹部下方，只要身體稍微失去平衡，就會感到腰酸背痛或腿痛。有時這種疼痛放射到下肢，引起一側或雙側腿部疼痛。心臟的負擔也在逐漸加重，血壓開始增高，靜脈曲張、痔瘡、便祕這些麻煩，接踵而至地煩擾著孕媽咪。 

從本週開始，你進入了孕晚期，要注意的事情可真不少。首先，你的血壓這時期開始升高，這就要開始預防妊娠高血壓綜合症了。不要做過重的工作和家務、避免激烈運動，每天一定要保證8小時以上的充足睡眠和安靜的休息，最好還能有半個到一個小時的午休；情緒要穩定，不要大起大落；少吃鹹食，不要過多攝入動物性脂肪及碳水化合物，以免體重增長過快；定時去做產前檢查，這是及早發現妊高症的最好方法；當自己感到有一些不適症狀時，應趕快去告訴醫生。

另外，一定要提防胎寶貝“提前報到”，養育不足月的小寶貝是一件非常不容易的事情。妊娠28～37周之間的分娩稱為早產。8個孕月早產的小寶貝由於肺部功能尚未發育健全，大約有1/3不能存活。因此，居家或在外你一定要注意安全，每天按時起居、糾正不良生活習慣，節制性生活，避免激烈活動使身體過勞，尤其是有流產、早產史的孕媽咪。